brzuch jpg

[...] 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku 40x20; 60x15; 70x15; 80x12; 90x10; 100x8. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 106x10; 115x10. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 60x15; 65x12; 70x10; 75x8. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 98x15; 105x14; 112x10; 119x10. Trzy ćwiczenia po trzy serie na brzuch Czyli dziewięć serii na maksa [...]

[...] sztangielką 3kg między stopami - Przenoszenie sztangielki lewo-prawo: 3xMAX ze sztangielką 10kg - skłony boczne z opadu: 3x15 Aeroby: - 15 minut szybkim tempem na steperze O brzuch muszę dbać, żeby nie się nie zatłuścić zbytnio. Później planuję wycinkę, ale lepiej mieć mniej do roboty . Przy spinaniu na maszynie biorę coraz większe obciążenia (2x [...]

biceps brzuch plecy przód dorzucam fotki w celu lepszego określenia treningu dla mnie

8/33 Treningowy B: 15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kgx15 30kgx15 34kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 30kgx10 30kgx10 34kgx10 3 Marty Ciąg 60kgx15 60kgx15 60kgx15 4 WYCISKANIE LEŻĄC 60kgx15 63kgx15 65kgx15 5 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 15 15 ( 2 ostatnie serie z pomocą) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 25kgx15 [...]

[...] o coś itd. Robiłem brzuszki codziennie takie około 100 myśląc, że zleci mi fat z tego miejsca nie myślałem o innych miescjach z fatem.. no i mimo pasa 78-80 i tak był fat na brzuchu potem redukcja przemyślana bardziej i nadal był ale odkąd pamiętam, że zacząłem się odchudzać w dolnej partii brzucha mam żyły zamieszcze 2 fotki jedna w czasie [...]

brzuch 22 czerwiec

brzuch jeszcze 2-3 tyg robiąc wycinkę nie zmuszam się do niczego, jest to w pewnym sensie frajda. // Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 18:50:23

[...] (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa a pozniej rzezba (chce wazyc max 80-83kg) + chodze na silke i robie split 3-dniowy (w pozostale dni robie brzuch i nogi) + brak dopingow (jestem czysty) najpierw chce miec dietke a pozniej moze jakies odzywki

A więc Dalton Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem [...]

[...] program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w [...]

Raptacz Ale z tego co zauważyłem mam chyba mocny brzuch bo kilka raz codziennie robiło się po te 100-300 zgięć. A w ogóle nie czułem że coś go ćwiczę na następny dzień, a ćwiczę go 3x w tyg bo siłce. NA tym robię serie po 50x przy obciążeniu 42kg (łącznie 400brzuszków) Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-20 22:07:07 Zmieniony przez - [...]

Farmer Co Ty w kwietniu byłeś bardziej opalony niż teraz Oczywiście żart Brzuch mniejszy się wydaje , z przodu już nie źle też to wygląda . Poruwnując ze zdjęciem z drugiej strony progres. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:39:26 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:40:46 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 [...]

Witam, właśnie skończyłem 2-miesięczny cykl treningów (21 po +1.5h), wyglądał tak: *brzuch - półbrzuszki z uniesionymi nogami. odwrotne-wznosy nóg. zwykłe spięcia - (lubię) *skosy - brzuszki skośne do prawego/lewego kolana - (muszę nad tym popracować) *przysiady - z obciążeniem (gaśnica ok. 10kg) - (normalka) *matrixy - "syzyfki" - (ok.) [...]

[...] wiejski Kolejna 19:30 Owoce Platki owsiane Ser poltlusty Ostatni posilek 21:30 Odzywka oparta na kazeinie , tunczyk Plan Treningowy Poniedziałek - Klata -triceps Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy biceps Czwartek Barki Klata tric Piątek -------------- Sobota Plecy biceps Niedziela nogi ( OPISY JAKIE CWICZENIA WYKONUJE BEDE PISAC W KOMENTARZACH GDYŻ [...]

Trening A ( 3x5) 5/33 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx5 72kgx5 74kgx5 -PRZYSIADY 70kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem 12kgx5 12kgx5 12kgx5 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx5 15kgx5 15kgx5 -Młotki [...]

Wypiska nr 18 19.06.2009 - wyciskanie na skosie 50x15 70x15 90x15 100x15 110x12 120x6 -francuzkie wyciskanie 30x15 40x15 50x12 50x12 50x12 -biceps sztanga łamana30x15 40x12 50x12 -brzuch wznosy nog na drazku 4s po max francuz lezac.. kiepska jakos bo nie miałem aparatu.. 50kg http://www.youtube.com/watch?v=Sth5MFHR7G0 lekko i sprawnie

[...] dokupic? Mysle o CARBO oraz w domu mam 2kg białka OSTROWIA oraz THERMO SPEED Olimpa. I co kupic na stosowanie po cyklu aby nie zaliczyc spadku? Jak dawkować? Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg gram rowniez w pilke nozna conajmniej godzine. [...]

[...] sie skupic... na osatniej fotce po lewej 2 lata temu. cwicze od 7 miesiecy. przez okres od wykonanej fotki do rozpoczecia silowni przytylem okolo 10 kg i mialem 92 klatka 92 brzuch. obecnie: klatka 100 reka 38 brzuch 85 udo 57 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-06-18 23:56:41 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-06-18 23:56:59 Zmieniony [...]

3/33 Treningowy B: 10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx10 40kgx10 40kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx10 30kgx10 34kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 65kgx10 70kgx10 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 20kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY 60kgx10 70kgx10 [...]

Witam, jestem prawie 5 miesiecy po operacji . Ciety był brzuch., widoczna blizna ma długosc ponad 10 cm i szerokosc ok 1 cm. jednak jest bardzo wypukła, swędzi, i jest bardzo nieestetyczna, Jak dla mnie nie wygląda na blizne która ,,normalnie sie zagoiła". Czy to może byc bliznowiec?